jem nie jem

[...] redu zrobił sobie zapas, :-) Ja też niczego nie załowałem sobie :-D nie cwicze do zawodów, nie wiąże z tym życia więc trzymam dietę i cwiczę, ale bez paranoi %-) i w święta jem to, czego nie jadam praktycznie cały rok :-D Teraz już jednak święta się skończyły i trzeba się ogarnąc. Dzisiaj podróż a od jutra wznawiam treningi i trzymanie michy [...]

Teraz nie chodzę na siłownię i nie mam zbyt dużego apetytu. Więcej nie dałabym rady zjeść, a to, co jem, jem w biegu :( Poza tym nie wiem ile powinnam kcal powinnam jeść i z jakim rozkładem na redukcji. Wiem, że jedząc na poziomie 1700 i chodząc na treningi o których pisałam schudłam w ciągu 2 miesięcy 0,5kg. Po prostu kosmiczna utrata wagi :D [...]

[...] Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Zanim o treningu to parę słów napiszę o zmianach żywieniowych , które po przeprowadzonej analizie wprowadzam. Stwierdziłem, że za dużo jem tłuszczy przed treningiem i bezpośrednio po nim zmiana idzie w tym kierunku, żeby tłuszcze spożywać w posiłku dużo, dużo poobiednim oraz wieczornym. Podnoszę też jakość [...]

[...] i azotowych , każdy działał mniej lub bardziej, HP mega mrowienie, WF - masakrowała mnie 1 miarka, Shock - było dobrze, Vapor - nie narzekam itd. Zawsze NO BOOSTER jem na pusty żoładek. Trening i dobra dieta jest, nie ma regeneracji . Nie jadłem nic z azotem od jakiegoś czasu, kupiłem w necie za 139 zł za sztukę Xploda - 1,2 KG. Od razu [...]

chodziło mi o tłuszcze nasycone bardziej by je eliminować ,warzywa zielone jem często ostatnio nie wpisuje ich jednak zawsze do dziennika ogólnie problem z białkiem mam w pierwszym posiłku powyżej jest dieta z niedzieli więc troszke inaczej jem niż w inne dni co do serii to robię 2 a i tak mi schodzi 45 min na trening ,szrugsy bym na pewno zrobił [...]

[...] taki mix. A z własnego doświadczenia to polecam wszystkim - więcej luzu, szczególnie przy śniadaniu, mnie osobiście stres wyniszcza od ciągłego zwracania uwagi na to co jem. Im większa wiedza na tematy dietetyczne tym gorzej właściwie. Jest za dużo różnych opinii i badań, które częstokroć się wykluczają, a jak się jeszcze weźmie pod uwagę [...]

[...] tak z godzine się pobawie. dziś waga 89kg 8-) mimo że wczoraj nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga będzie pewnie w okolicach 85,6 kg , na ten tydzień obstawiam wage w granicach 85.0 , co tydzień [...]

[...] jaj %-) Zmieniłem chwyt na biceps, po 2 seriach łapy mi spuchły jak bym powietrze wpuścił, masakra. Może będzie szok i coś tam podrosną bo lipa. Noi tyle. Z jedzenia to dziś jem co mi wejdzie i ile będę mógł wcisnąć, zjadłem 3 batony i chałwę żeby jakoś kcal wbić bo do teraz prawie nic , 3 wafle ryzowe ,banan i serek wiejski. Teraz jem roladki ze [...]

Chyba jestem chory. Bolą mięśnie i dominuje potrzeba leżenia w łóżku. Rano brzuch i uginania w staniu na rękach. Potem marsz. Po posiłku drzemka. Jem i dalej spanie. Ciężko będzie z wieczornym marszem - bo trenować nie będę (zdaje się, że zaczyna mi lecieć z nosa).

Niektórzy trenują aż do śmierci :) Ja będę tak długo jak będzie mi się to podobało. Przejechałem na rowerze 40km i więcej jechać mi się nie podobało. Może jednak zrobię jakiś trening siłowy dzisiaj? Na razie jem chleb z pieczenią :)

Okazuje się, że oba zawody są dwudniowe! Nie podoba mi się to - koszty rosną! Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję. Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu! Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną.

Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję. Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu! Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną. Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało ;-) Podziwiam :-). Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie [...]

[...] Anią kibicowć Ci w Kielcach. Doskonale - to się spotkamy. Będę się dożywiać białkami na stoiskach przez całą sobotę :-) Rano ważyłem 75,3kg - teraz trochę więcej gdyż trochę jem przed wyjazdem :-) Pierwsze zawody z taką masą ciała :-) - rok temu było 66,5kg na weryfikacji i nie zmieściłem się wagowo do klasyka :-( Gwid - forma wyjdzie na scenie. [...]

[...] jest Stanisław Pesat-on także organizuje od 40 lat zawody GP Pepa w Opavie Tego pana znam z widzenia na ME i MŚJiW. Mam tam blisko lecz nie pojadę z powodów finansowych. Opalanie zaliczone. Dojdzie druga tura przy koszeniu trawy. Być może przejadę się rowerem. Ciągle jem za dużo aby szybko obniżać poziom tłuszczu. Waga spadła do 72,8kg!

ja jem 4-5 dzień w dzień ;) No u mnie to cienko wygląda {:-( tylko 3 - 4 nadzień. Więcej kury nie dają rady ;-)

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g [...]

[...] się w pociągania nosem:-). Dzisiaj nie musiałem polegiwać w łóżku nadrabiając przebudzenia nocne. Pierwsza sesja więc odbyła się wcześniej: WL i podciąganie na drążku Poprawa w sile i wytrzymałości - dodane 2p w WL i 5kg do podciągania podchwytem. Jednak aby robić wiosłowanie muszę odpocząć - jem porcję białka, którą poprawię ST i BCAAPLUS :-)

Wstałem wcześniej - tak jak poprzednimi dniami :-). Niestety, nie zacząłem treningu przysiadów! Jem i piję od rana! (Wyżeram wszystko i wypijam podarowane żonie słodkie nalewki!) Żyje się raz :-)!

Brawo :-) wynik się poprawia :-) Czas pokaże na ile się poprawi :- Wczoraj marsz 88 minut! Dzisiaj bez chęci i trening po 2 posiłkach i miarce ST https://youtu.be/8Ja7F0llAtE Przysiady skończone na 88kgx10p Zjem i idę na marsz! Jem więcej gdyż jestem głodny- głównie jabłka i gruszki których nie ważę!

jem juz drugi dzien i dobrze sie czuje dla mnie taka dieta lest lepsza bo prosciej mi ja trzymac A ten baran z golonka to nie bardzo zablysnal